如何有效减肥并控制肥胖？求合理减肥计划和标准体重参考。

健康咨询描述： 我23岁，何有划和186cm.128kg肥胖，效减应该怎么有效控制体重和好的肥并肥胖肥计减肥方法，标准体重应该是控制多少？

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：合理的减肥计划和标准

投诉

其他类似问题

• 关于体重肥胖问题和减肥的
• 肥胖减肥体重160斤
• 水肿.肥胖减肥，不掉体重
• 体重过于肥胖，求合想减肥！理减
• 肥胖体重180想减肥
• 肥胖。标准想减肥肥胖懒动。体重想减肥，参考想减肥。何有划和
• 青少年肥胖如何有效的效减减肥
• 肥胖，求减肥的肥并肥胖肥计中药。。控制
• 身体肥胖想要减肥，求合全身肥胖
• 肥胖想减肥，理减能有效减肥吗

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask70545888a5 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-11 05:57:47 我要投诉       

对于情况，根据身高体重计算，标准体重应在70 - 92kg 之间。减肥的关键是控制热量摄入并增加热量消耗。建议您：调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练增加肌肉量。要保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜。要有耐心和毅力，减肥是一个长期的过程，不可急于求成。

      

最新评论